Voordelen van visualisatie in sport
Is visualisatie of mentale beelden een gimmick of een echte mentale game -tool om de atletische prestaties te verbeteren?
De realiteit is dat talloze atleten dagelijks visualisatie gebruiken als onderdeel van hun trainingsregimes – en met geweldig succes.
Deze atleten praten over een aantal voordelen die ze hebben ontvangen door visualisatie, waaronder:
Meer zelfvertrouwen
Betere focus
Evenwicht onder druk
Grotere consistentie
Verbetering van de prestaties
Als het zo is dat veel succesvolle atleten visualiseren, wat houdt u dan precies tegen om deze gerenommeerde strategie voor prestatieverbetering te gebruiken?
Wizards Head Trainer Scott Brooks is een groot voorstander van de kracht van visualisatie.
Brooks was een ondermaatse bewaker op 5-11, Brooks ging ongetekend en begon zijn professionele seizoen in 1988 met de Albany Patroons van de Continental Basketball Association, waar hij werd benoemd tot het All-Rookie-team van de MKBA.
Het jaar daarop werd Brooks ondertekend door de Philadelphia Sixers en speelde hij 10 jaar in de NBA, en hij staat momenteel top-100 in beroep volledig vrije worppercentage, waardoor 85 procent (564-van-664) in de profs werd.
Brooks Credit meldt een van zijn middelbare schoolcoaches voor zijn schietsucces en in het bijzonder, een boorboorborte vereiste hem om dagelijks te oefenen …
De oefening was om zich zijn vrije worpen voor te stellen!
Brooks: “Visualiseren is zo groot. Mijn middelbare schooltrainer heeft me dat lang geleden geleerd. Vroeger stelde ik me voor dat ik elke avond volledig vrije worpen maakte. ”
Als een jonge speler op de middelbare school had Brooks het moeilijk om te kopen in visualisatie. Dus om de scepsis van Brooks tegen te gaan, vertelde zijn middelbare schooltrainer hem een verhaal dat hij aan zijn spelers heeft doorgegeven.
Het verhaal is van een oorlogsgevangene van Vietnam die jaren in eenzame opsluiting heeft doorgebracht …
Om de tijd te passeren, stelde hij zich voor dat hij elke dag na de ronde van golfen speelde, ook al speelde hij nooit golf in zijn leven.
Nadat hij was gered, koos de voormalige gevangene ervoor om zijn droom te realiseren en zijn eerste ronde golf te spelen.
Deze newbie -golfer werd uitgevoerd, net zoals hij jarenlang mentaal repeteerde en 2 schoot.
Toen Brooks de hoofdtrainer voor de Washington Wizards overnam, gebruikte hij visualisatie binnen de dagelijkse routine van het team, net zoals hij zijn vaardigheden op het veld verbeterde.
Brooks weet hoe essentieel mentale beelden is voor atletisch succes.
Visualisatie Primes You Mind and Body for Success door succesvolle resultaten in je geest op te drukken.
Hoe veel meer je kunt bedenken aan succesvolle herhalingen, zowel mentaal als fysiek, hoe groter de mogelijkheid dat je die uitvoeringen in games zult repliceren.
Wizards volledig vrije agentcentrum Ian Mahinmi stelt het zo: “Het [positieve beeldvorming] is als het opbouwen van spiergeheugen, maar voor je hersenen.”
Het is echt een motorgeheugen. Maar coaches verwijzen naar spiergeheugen.
Stel je voor hoeveel beter je zou kunnen uitvoeren met een groter vertrouwen dat wordt verkregen door visualisatie …
Nu is de visualisatie of mentale repetitie veel meer inhoudt dan dat, maar door een reeks stappen kunt u profiteren van de voordelen van visualisatie.
Visualisatietips
1. Ontspan en voel je comfortabel. Dit zal helpen je geest te kalmeren.
2. Zie en voel jezelf presteren hoe je wilt in competitie.
3. Gebruik al uw zintuigen bij aankoop om een diepere afgebeelde ervaring te hebben.
4. Repeteer alleen positieve resultaten in het begin.
5. Dompel jezelf onder in de emoties die je zou ervaren als je succesvol presteert.
Bonustip: zorg ervoor dat u gebruik maakt van uw dominante leer- en uitvoeringsstijl bij het gebruik van mentale repetitie. Ben je voornamelijk een visuele leerling of een feel-georiënteerde geleerde?
Je kunt de mentale visualisatievaardigheden verbeteren met de praktijk.
Dus ga je gang … bedenk hoe succesvol je zou kunnen zijn!
En ontvang een kopie van het Wrought Athlete Audio -programma om te helpen met uw mentale voorbereiding van het pregame.
Leer mentale speltechnieken om mentale voorbereiding van het pregame te verbeteren
Word je zo strak of gespannen voor de concurrentie dat je niet recht kunt denken of bewegingsvrijheid hebt?
Word je te strak om je best uit te voeren, omdat je je zorgen maakt om jezelf in Wolverhampton Wanderers Thuisshirt verlegenheid te brengen of fouten te maken in het spel?
Heb je een fysieke warming -uproutine die je volgt, maar let je geen aandacht aan je mentale voorbereiding vóór de concurrentie?
Bekijk de Bereidde atleet!
Je leert krachtige pre-competitie mentale game AZ Alkmaar Thuisshirt technieken die professionele atleten gebruiken om kalm, gefocust en met evenwicht te blijven.
The Wolding Atleet: een 14-daags plan voor optimale mentale voorbereiding
Wat zeggen klanten van mentale games?
“Mijn kind voltooide het hele zelfverzekerde atleetprogramma. De CD -programma’s hielpen enorm. Hij gebruikte het om positieve gedachten te laten stromen. Hij was in staat om zich te concentreren op zijn gevecht in plaats Palmeiras Thuisshirt van op zijn negatieve gedachten. Hij vocht op zijn best. We zijn God dankbaar dat we ons naar uw website hebben geleid. De zelfverzekerde atleet was perfect. ‘
~ Wanda, sportouder
“Ik heb zojuist‘ de zelfverzekerde atleet en de focuse voltooidnull